17 января
В современном мире слишком много каналов и новостных пабликов, которые постоянно тебя атакуют потоком новостей, изо всех мест можно получить любую информацию, только стоит подписаться.
НО речь сегодня не о том, что бывают плохие новости, или хорошие. Речь о том, что даже безобидные телеграмм и VIBER превращаются в некий агрегатор новостей.
Если несколько лет назад ты мог зайти в не такой как сейчас популярный телеграмм и ответить двум или трем свои друзьям, которые там сидят, то сегодня приходиться просто выдергивать из общей палитры чатов нужную информацию. Со временем мессенджер, как таковой превращается в помойку из огромного количества чатом.
Разберем на примерах
Наглядным примером служат чаты домов, ЖКХ, школьные группы, сады, прочие группы по интересам. В таких чатах может за день пройти до 1000+ сообщений. По своим ощущения могу сказать это не предел.
Продолжением тебя становиться твой телефон, он срастается с руками, и ты уже постоянно привязываешься к нему. Постоянно ждешь новостей, читаешь уведомления, смотришь со страхом, а вдруг чего пропустил.
Отсюда и раздражительность, и недосыпы. Вперед угла встает желание докрутить ленту до нуля входящих сообщений. Но только ты это сделал и все по кругу.
Дальше утро и первым делом телефон в руке. И ведь этого мало, выйдя из дома ты не вынимаешь наушники из ушей, а вокруг тебя мир, который может взаимодействовать с тобой.
Так что же это за зверь такой?
Цифровой детокс (от англ. Digital Detox, digital-детокс) — это осознанный, добровольный отказ человека на определенное время от использования интернета, гаджетов и других цифровых устройств с целью отдохнуть от виртуального мира и информационного потока, снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия. Регулярная необходимость в цифровом детоксе приводит к медиаскетике — образу жизни с балансом между реальным и виртуальным. Осознанный отказ от всех Digital средств помогает перезагрузить мозг, заставляет подумать, послушать, что происходит в мире.
Как с этим бороться?
- Поставить экранные ограничители — очень полезные штуки 15 в день на это, 20 на то. Или в идеале просто не бери телефон или любой иной гаджет. Только не жульничай, все эти штуки можно отключить, держись не поддавайся соблазну. Высвободившееся время можно заполнять книгами, пробежками, прогулками, медитациями, да чем угодно.
- Попробовать посчитать сколько времени ты проводишь за гаджетами и идти от обратного, когда блокируется все. И по крайней необходимости это разлочить.
- Выключить большинство пустых уведомлений/звук, от чатов, магазинов, ты ничего не пропустить, тем кому ты нужен тебя обязательно найдут.
- Удалить приложения с гаджетов и пользоваться только на стационарном PC. Как пример, сложнее будет добраться до PC нежели взять гаджет в руки.
5. Переводить гаджет в авиарежим
6. Боишься остаться без связи, возьми бери кнопочную звонилку без интернета
Таких советом может быть сотни, суть одна меньше сидеть за гаджетами, больше внимания уделять общению с родными или прогулкам или книгам.
То чувство, когда ты забыл гаджет дома
Наверное, у каждого бывают такие моменты, когда забываешь гаджет дома, происходит какая-то ломка, чего то не хватает, хочется взять устройство, хотя бы просто включить экран и посмотреть, что там. Я думаю каждому из нас знакомо данное чувство, некое чувство неполноценности без гаджета, а вдруг чего пропущу.
Подходим к главному
Чаще оставляй гаджеты дома, ходи и гуляй без них, чаще смотри на мир.
Я, однажды, вывел для себя уникальную формулу, не знаю сработает она ли с тобой. Воскресенье прекрасный день недели, для всех почти это выходной. Так вот для первых шагов в цифровом детоксе сделай свое воскресенье днем отказа от гаджетов, не бери их без надобности. Не листай ленты от скуки, откажись на день от этого. Посмотри, насколько привычка быть он-лайн врослась с тобой. Хотя бы раз в неделю… Это великолепное занятие, оно покажет кто ты есть.
Время без гаджетов можно занять любым активным делом, тут кто на что горазд.
Попробуй с малого в каждое воскресенье, дай себе установку не пользоваться устройствами.
Вот такая медиа аскеза будет очень полезна для тебя, фильтруй новости, отношения к гаджетам, и тогда в твоей жизни может появиться больше приятных моментов, больше положительных событий. Только стоит начать.