Как победить джетлаг за 48 часов

Смена часовых поясов бьёт по сну, но её можно смягчить.

Пошагово

• Сдвигайте сон за 2 дня до вылета
• Свет утром в новом часовом поясе
• Кофеин до 14:00 местного времени
• Прогулка на свежем воздухе в первый день
• Мелатонин — по согласованию с врачом